Vi har alle sammen forsvarsmønstre. Er du god til at joke med tingene, hvis noget bliver svært? Er du god til at tale udenom, når noget kommer for tæt på? Prøver du at undvige eller undgå at komme i bestemte situationer, som er ubehagelige?

Det er alt sammen almindelige forsvarsmønstre. og der findes rigtig mange af dem – måske kan du genkende nogle af disse hos dig selv?

  • vrede

  • irritation

  • humor

  • kontrol

  • ligegyldighed

  • undgåelse/flugt/ignorering

  • angreb/kamp

  • offerrolle/martyr

  • intellektualisere

  • tale meget

  • selvfornægtelse

  • falde i søvn

  • ud af kroppen

  • virkelighedsflugt

  • præstation

  • arrogance/nedgørelse

  • ansvarsfralæggelse

Vi har alle sammen et forsvarsmønster. Det er en overlevelsesstrategi, som kroppen tager i brug når vi bliver presset. Hvis vi ikke havde vores forsvar, så ville den sande følelse bag forsvaret kunne komme til udtryk. Men vi har brug for at beskytte os selv og derfor har vi tillagt os forskellige forsvarsmønstre allerede op igennem barndommen.

Når vi bliver voksne, er det stadig de samme forsvarsmønstre, der automatisk bliver aktiveret, når vi kommer i pressede situationer. Men det kan samtidig også, være med til at “dække over” den egentlige følelse, der ligger bag forsvaret. Der er noget vi ikke rigtig mærker. Der er måske noget vi ikke vil mærke.

Du kan prøve at gå på opdagelse i dine egne forsvarsmønstre.

Begynd at få øje på det du gør, når du bliver presset. Går du til angreb, undviger du, går du i offerrollen, eller bliver du ramt af at skulle præstere noget. Hvis du fx. går i præstationsmode, så tænk over, om du ikke kunne gør noget andet i stedet for? Måske behøver du ikke længere præstere? Det at skulle præstere, er måske den overlevelsesstrategi du plejer at vælge, i stedet for at mærke den egentlige følelse der ligger bag. Især i de situationer hvor du bliver presset.

Når du får øje på det og bliver bevidst om det, så har du pludselig muligheden for at gøre noget andet i stedet for. Du behøver ikke længere beholde dit forsvar, hvis du tør stå ved det du mærker. Og det  kan være en kæmpe øjenåbner. Vi skal ikke længere bruge så meget energi, når vi blot handler ud fra det vi mærker.

Hvis du gerne vil arbejde mere med dine forsvarsmønstre, så kan du læse mere her om mine behandlingsforløb.

Lisbeth Degn, Kropsterapeut